С 10 по 16 августа на территории Свердловской области проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа).

Артериальная гипертензия остается самым распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы в России. По данным Минздрава РФ, от повышенного давления страдает от 30% до 45% населения страны. Это состояние является основным фактором риска развития сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, нарушений зрения и других тяжелых патологий.

Пять главных правил для сохранения здоровья сосудов:
1. Больше движения
Гиподинамия – враг здоровой сердечно-сосудистой системы. Важно использовать любую возможность пройтись пешком или заняться посильной физической активностью. В идеале этому следует уделять не менее 40 минут в день. Не менее важно следить за весом. Самый простой способ узнать, есть ли лишние килограммы – рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ).
2. Отказ от никотина
Курение напрямую разрушает сосуды. Под воздействием никотина они сначала расширяются, а затем резко спазмируются (сжимаются). Такие ежедневные «тренировки» наносят серьезный вред всей системе кровообращения.
3. Ограничение соли
Физиологическая норма потребления соли для взрослого человека составляет около шести граммов в день. Однако нужно помнить, что около 80% соли мы получаем незаметно, так называемую скрытую соль. Натрий присутствует в мясе, яйцах, хлебе и даже молоке.
4. Осторожность с лекарствами
Не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами (особенно из группы НПВС) и сосудосуживающими каплями для носа. Многие считают их безобидными, но они имеют ряд побочных эффектов и могут провоцировать скачки артериального давления.
5. Регулярный самоконтроль
Профилактика невозможна без мониторинга состояния. Врачи рекомендуют приобрести автоматический тонометр и измерять давление дважды в день – утром (через 30–60 минут после пробуждения) и вечером, записывая результаты в дневник. Тревожным сигналом являются показатели выше 130/80 мм рт. ст., зафиксированные несколько раз подряд.

Неделя профилактики – отличный повод проверить свое здоровье, пройти диспансеризацию и начать менять образ жизни ради долгой и активной жизни вашего сердца.