С 20 по 26 июля на территории Свердловской области проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля).

Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга является приоритетом стратегии активного долголетия

Болезнь Паркинсона – это нейродегенеративное заболевание, поражающее дофаминовые нейроны в черной субстанции мозга.
Главный симптом - это замедленность движений и скованность.

Факторы риска:

• Черепно-мозговые травмы (требуют своевременного лечения).
• Сосудистые заболевания (необходим контроль давления и холестерина).
• Токсины (при работе с химикатами нужны респираторы и перчатки).

Питание для защиты нервной системы:

• Фолиевая кислота (B9): снижает токсичность гомоцистеина.
• Источники: шпинат, брокколи, бобовые, листовой салат.
• Витамин Е и лецитин: орехи, семена подсолнечника, оливковое масло холодного отжима, соевые продукты (тофу).
• Омега-3: жирная морская рыба (скумбрия, лосось), льняное семя.

Движение – лучшая профилактика!
Для предупреждения заболеваний нервной системы и продления периода активности тем, кто уже столкнулся с диагнозом, критически важны умеренные, но регулярные физические нагрузки. Спорт помогает поддерживать нейропластичность и стимулирует выработку собственных факторов роста нервов.

• Скандинавская ходьба (координация и равновесие без ударной нагрузки на суставы).
• Плавание (снимает спазмы, укрепляет спину).
• Йога и стретчинг (борются с мышечной ригидностью).
• Танцы (особенно аргентинское танго или вальс) – создают когнитивный резерв за счет запоминания связок и удержания баланса; музыка дополнительно стимулирует моторные зоны коры головного мозга.
• Пробежки – только в комфортном ритме при здоровых суставах.

*Данная статья носит информационный характер. При наличии схожих симптомов или опасений необходима обязательная консультация невролога.