С 15 по 21 июня на территории Свердловской области проводится Неделя профилактики зависимости от гаджетов.

Почему это важно? Среднестатистический человек проводит перед экраном 6 – 8 часов в сутки. Это в 2 – 3 раза выше допустимых норм.
 
Последствия: переутомление мозга, снижение памяти и внимания, формирование настоящей зависимости.

Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьёзными.

Признаки формирующейся зависимости:
– беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству;
– постоянная навязчивая проверка уведомлений;
– потеря чувства времени в гаджете;
– пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана;
– ложь о времени, проведённом в сети;
– ухудшение успеваемости или продуктивности на работе.

Как снизить риски?
Внедрите простые правила цифровой гигиены:
1. Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд.
2. Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств.
3. Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей.
4. Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью.

‼ Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным нормам. Личный пример взрослого – самый сильный метод профилактики.